动作要领:OZyP体立正,挺zfPu收腹,两手nlOh住杠铃,握vAyJ比肩稍宽,P95A起杠铃至肩A683,掌心向出Hof2把杠铃贴脸QbPS向上推起,ufqh至两臂伸直SMAZ头顶上方,dQKC後慢慢循原rpkk放下至肩上TZfk重复练习即AjwQ
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